شما می توانید آلت تناسلی خود را از نظر طول و ضخامت به روشی ساده و کاملا دلپذیر افزایش دهید. لازم نیست روی میز عمل دراز بکشید تا صاحب یک مردانگی با اندازه چشمگیر شوید. Jelqing یک روش عالی است که با آن می توانید به راحتی به نتایج چشمگیری دست پیدا کنید. تکنیک jelqing چیست و چگونه این تمرینات را به درستی انجام دهیم در زیر توضیح داده خواهد شد.
جلق چیست و چگونه کار می کند؟
Jelqing در لغت به معنای شیردوشی در انگلیسی است. به عبارت دیگر، مرد به نظر می‌رسد که اندام تناسلی را می‌دوشد و باعث هجوم خون به بدن‌های غار می‌شود. همزمان با افزایش گردش خون، اجسام غارنوردی منبسط می شوند و در نتیجه بزرگ شدن نسبتاً قابل توجهی آلت تناسلی ایجاد می شود. مهم است که قوانین jelqing ایمن را دنبال کنید تا به خودتان آسیب نرسانید یا نتایج را بدتر نکنید. می توان گفت که این روش بزرگ کردن آلت تناسلی شبیه خودارضایی است. در واقع، در طول آموزش صمیمی، یک مرد احساسات خوشایندی دریافت می کند و در پایان جلسه حتی می تواند به خود اجازه دهد تا ارگاسم واضحی را تجربه کند.
ورزش منظم به شما امکان می دهد به چندین هدف در یک زمان دست یابید، یعنی:
- کاهش خطر ایجاد احتقان در اندام های لگن؛
- افزایش طول و ضخامت اندام تناسلی؛
- تقویت نعوظ.
اثربخشی jelqing در بار قابل توجه نهفته است. هر چه مرد بیشتر ورزش کند، فیبرهای عضلانی بهتر و سریعتر کشیده می شوند. بافت های نرم اندام تناسلی، با قرار گرفتن منظم در معرض آنها، اندازه آنها افزایش می یابد - به تدریج و کاملا آهسته، اما به شدت.
ضربه مکانیکی روی اندام تناسلی باعث کشیدگی اجسام غارنوردی می شود و باعث می شود تا فیبرهای عضلانی صاف کمی آسیب ببینند. این آسیب ها هستند که کلید رسیدن به هدف مورد نظر می شوند. واقعیت این است که در طول فرآیند بازسازی این فیبرها بزرگتر می شوند - اصل رشد عضلانی در اینجا مانند بدنسازی اعمال می شود. آلت تناسلی هم در حالت آرام و هم در حین نعوظ بزرگتر می شود.
چگونه جلکینگ را به درستی انجام دهیم
نکته اصلی این است که مرد نباید در حین فعالیت های صمیمی درد را تحمل کند. ممکن است مقداری ناراحتی وجود داشته باشد، اما نباید دردی وجود داشته باشد. اگر هماتوم روی آلت تناسلی ظاهر شود، به احتمال زیاد منجر به بدتر شدن نعوظ می شود و همچنین ممکن است باعث انحنای آلت شود.
فرکانس مطلوب تمرین 2 بار در روز برای 50-150 رویکرد است. فعالیت های کمتر مکرر نیز نتیجه مطلوب را به ارمغان می آورد، اما باید مدت زمان بیشتری برای آن صبر کنید. توصیه می شود جلکینگ را با استفاده از روان کننده صمیمی با کیفیت بالا انجام دهید. حتی بهتر است از کرم بزرگ کننده آلت تناسلی خود استفاده کنید. در موارد شدید، می توانید از وازلین، روغن زیتون یا ژل بدن استفاده کنید.
چگونه برای ورزش آماده شویم
قبل از شروع کلاس ها، باید به درستی آماده شوید. تنها یک کار وجود دارد که باید انجام دهید - اندام صمیمی را به خوبی گرم کنید. شما باید یکی از سه روش ساده را انتخاب کنید:
- دوش یا حمام آب گرم بگیرید؛
- یک پد گرم کننده الکتریکی روی آلت تناسلی قرار دهید.
- یک حوله را در آب گرم خیس کنید و آن را دور آلت تناسلی بپیچید.
بهتر است آلت تناسلی را با یک حوله گرم "گرم کنید".
مراحل آماده سازی برای jelqing باید حداقل 5 و بیش از 10 دقیقه طول بکشد. در نهایت باید تمام ناحیه صمیمی را با انگشتان خود به آرامی ورز دهید. لازم به یادآوری است که اعمال گرما به کیسه بیضه توصیه نمی شود، زیرا گرم کردن بیضه ها می تواند کیفیت اسپرم را بدتر کند. قوی ترین نتایج در رابطه با jelqing به دست می آید.
جلکینگ مرطوب
این تکنیک برای مبتدیان ایده آل است. هنگام انجام جلکینگ مرطوب، کوچکترین ناراحتی را احساس نمی کنید. برعکس، مرد گرمای دلپذیر و کمی هیجان احساس می کند. حرکات صاف به افزایش تجربه شیرین کمک می کند.
برای انجام صحیح جیلکینگ مرطوب، باید یاد بگیرید که چگونه با دو انگشت به آرامی و ایمن آلت تناسلی را بگیرید. انگشت شست و اشاره حلقه ای را تشکیل می دهند - مانند علامت آمریکایی "خوب". سپس یک روان کننده به اندام تناسلی اعمال می شود، پس از آن باید مستقیماً به تمرینات ادامه دهید:
- حلقه ای از انگشتان روی آلت تناسلی قرار می گیرد و سپس در امتداد شفت به سمت پایه آن می لغزد. گیره باید کمی تقویت شود تا فشار کمی روی اندام احساس شود. اکنون دست از قاعده آلت تناسلی به سمت سر حرکت می کند. فشار سبک باید احساس شود. آلت تناسلی باید به عقب کشیده شود، اما بدون تلاش آشکار. عضو عمود بر بدن قرار دارد.
- حرکات آرام هستند - هر کشش حدود 3 ثانیه طول می کشد.
- وقتی حلقه روی سر است، دست دیگر آلت تناسلی را در قاعده می‌بندد. سپس مراحل تکرار می شود.
- با شروع حرکات با دست دوم، اولی باید از آلت تناسلی خارج شود.
- برای اولین تمرین کافی است 50 تکرار انجام دهید. بعد از 2 ماه باید تعداد تکرارها را با هر درس بعدی 15 عدد افزایش دهید.
اگر حرکات عجولانه باشد، خون زمانی را نخواهد داشت که اجسام غار را حداکثر پر کند. این بدان معنی است که بزرگ شدن آلت تناسلی رخ نخواهد داد. بهتر است تمرینات صمیمی را صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن و عصر قبل از خواب انجام دهید. در حین ورزش نباید خود را به ارگاسم برسانید، اما بعد از جلکینگ پایان دادن به آن جایز است.
جیلکینگ مرطوب می تواند باعث تورم آلت تناسلی در مردان ختنه نشده شود. در این مورد، شما باید به تکنیک خشک جلق بروید یا قبل از هر رویکرد جدید پوست ختنه گاه را جمع کنید.
جیلکینگ خشک
روش خشک jelqing با روش قبلی در غیاب روانکاری صمیمی متفاوت است. تمرینات به صورت خشک انجام می شوند، بنابراین فقط با کسب تجربه باید به این روش تغییر دهید. جلکینگ خشک برای مردانی که 2 تا 3 ماه جلکینگ مرطوب انجام داده اند توصیه می شود.
شما باید با 50 تکرار شروع کنید، حتی اگر در زمان روانکاری بسیار بیشتر انجام داده باشید. حد تکرار برای روش خشک 100 است. اگر در این روش زیاده روی کنید، ممکن است پینه و ساییدگی روی پوست آلت تناسلی ایجاد شود.
- انگشتان به صورت حلقه ای جمع می شوند که روی اندام تناسلی تحریک نشده قرار می گیرد.
- حلقه به آرامی و با احتیاط از پایه آلت تناسلی به سمت سر حرکت می کند و شفت را کمی فشار می دهد.
- تماس با پوست نباید از بین برود، در غیر این صورت ناراحتی یا حتی درد ایجاد می شود.
- هنگامی که انگشتان از سر 1 سانتی متر فاصله دارند، حلقه شروع به حرکت در جهت مخالف می کند.
- هنگام بازگرداندن انگشتان به قاعده آلت تناسلی، پوست باید کمی به عقب کشیده شود.
اگر تمرین در روش خشک جلکینگ باعث ناراحتی می شود، نیازی به شکنجه کردن خودتان نیست. روش مرطوب نیز نتایج عالی را نشان می دهد، بنابراین همیشه می توانید با استفاده از روان کننده صمیمی به فعالیت های قبلی خود بازگردید.
تکنیک Jelqing معکوس
تفاوت این روش با دو روش قبلی در قرار دادن کف دست روی آلت تناسلی در هنگام "شیردوشی" است. کف دست از بالا آلت تناسلی را می پوشاند و در ابتدای هر حرکت انگشت شست نزدیک به ناحیه تناسلی فشار داده می شود. حرکات مانند jelqing مرطوب است - انگشتان در یک حلقه بسته می شوند، ساقه آلت تناسلی را فشار می دهند، اندام تولید مثل را به آرامی به عقب می کشند. هنگام جلق زدن معکوس، انجام حرکات از سر تا قاعده آلت مجاز است. در حالت ایده آل، بهتر است هر دو نوع کشش را به طور متناوب تغییر دهید - ابتدا در یک جهت، سپس در جهت دیگر.
تکنیک های پیشرفته
شما باید تنها پس از 2 یا ترجیحاً 3 ماه ورزش منظم به سراغ گزینه های پیشرفته jelqing بروید. بدون تجربه کافی، نمی توانید تمرینات پیچیده را شروع کنید، در غیر این صورت خطر آسیب افزایش می یابد.
چرخش های جانبیماهیت روش تغییر جهت آلت تناسلی در طول روند کشش آن است. ابتدا مرد با دست راست خود می گیرد و آلت تناسلی خود را در همان جهت می چرخاند. سپس دست و جهت اندام تغییر می کند. برای جلوگیری از احساس درد، باید آلت تناسلی را با دست آزاد خود در قاعده نگه دارید.
موقعیت عمودی. در اینجا باید آلت تناسلی خود را با کف دست به سمت بالا بگیرید. هنگامی که حلقه انگشتان به سر رسید، باید آلت تناسلی را در قاعده با دست آزاد خود بگیرید و با هر دو دست به آرامی آن را فشار دهید و آن را به ناحیه شرمگاهی فشار دهید.
تاثیر طولانی مدتاین تکنیک از نظر مدت زمان رویکردها با سایر روش ها متفاوت است. هر کشش باید حداقل 10 ثانیه طول بکشد. نیازی به شل کردن چنگال شما نیست. Jelqing ممکن است در ابتدا باعث ایجاد کشش در دست و مچ شما شود، اما با کسب تجربه این مشکل برطرف خواهد شد.
جلق ریتمیک. با این روش کشش آلت تناسلی، برعکس، مدت زمان رویکردها کوتاه می شود. شما باید تمرین را با تعداد انجام دهید: یک-دو-سه. حرکت انگشتان از پایه به سر فقط 3 ثانیه طول می کشد. سپس باید استراحت کنید، تا سه بشمارید و از نو شروع کنید.
دو جلقینگ. با این روش باید از هر دو دست به طور همزمان استفاده کنید. انگشتان یک دست به دور آلت تناسلی در قاعده پیچیده می شوند، انگشتان دست دیگر آلت تناسلی را زیر سر فشار می دهند. کف دست ها ابتدا به سمت یکدیگر و سپس در جهت مخالف حرکت می کنند.
هنگام اجرای هر یک از تکنیک ها، مهم است که به احساسات گوش دهید. آلت تناسلی را می توان در جهات مختلف کشید - نکته اصلی این است که تنش دلپذیری را احساس می کنید، نه درد یا ناراحتی آشکار.
فراوانی آموزش
مبتدیان نباید بیش از حد تلاش کنند. دو ماه اول تمرین jelqing باید در حالت سبک انجام شود. هر جلسه آموزشی طبق برنامه انجام می شود:
- 10 دقیقه برای آماده سازی (روش های گرم کردن)؛
- 5 دقیقه برای کشش آلت تناسلی با حرکات نرم و دقیق.
- 10 دقیقه برای jelqing فعال.
- بعد - تمرینات کگل (فشردن مقعد 20 بار متوالی در 3 ست).
- روش های بهداشتی (برای شستشوی روان کننده های صمیمی از آلت تناسلی).
انجام تمرینات حداقل 2 و حداکثر 3 بار در هفته ضروری است. شما نباید کارها را تسریع کنید - بدن باید به بارهای جدید عادت کند.
ورزش کگل
صرف نظر از اینکه ناحیه صمیمی شما چقدر تمرین کرده است، باید هر روز با یک ورزش ساده بدن خود را تحریک کنید. در طول دفع ادرار باید حداقل 3 بار قطع شود. این نه تنها نتایج jelqing را تسریع می کند، بلکه به بهبود کنترل نعوظ نیز کمک می کند. 2-3 ماه پس از شروع تمرین جلکینگ، می توانید به برنامه پیچیده تری بروید:
- 5 دقیقه برای گرم کردن (گرم کردن)؛
- 12 دقیقه برای کشش آلت تناسلی؛
- 20 دقیقه برای jelqing فعال (از تکنیک های مختلف از جمله تکنیک های پیچیده استفاده کنید).
- 100 ست جیلکینگ ریتمیک؛
تمرینات کگل تا زمانی که در قسمت پایین تنه خود احساس تنش کنید. لازم نیست فوراً از تمرینات آسان به تمرینات دشوار حرکت کنید. بهتر است به تدریج تعداد رویکردها و زمان تمرین را افزایش دهید و بر احساسات خود در حین و بعد از تمرین تمرکز کنید.
آیا هیچ گونه منع مصرفی برای jelqing وجود دارد؟
Jelqing برای همه نیست. مردانی که مشکلات زیر را دارند نباید تمرینات کششی آلت تناسلی را انجام دهند:
- وجود بیماری های مقاربتی، از جمله تبخال و برفک؛
- انحنای قابل توجه آلت تناسلی؛
- شکنندگی عروق خونی؛
- آسیب های اندام تولید مثل؛
- انکولوژی موثر بر دستگاه تناسلی ادراری؛
- تشکیل پولیپ مجرای ادرار.
اگر حمله قلبی یا سکته مغزی داشته اید، می توانید تمرین را انجام دهید، اما باید همه چیز را بسیار آهسته و در حالت آرام انجام دهید - حداکثر 2 بار در هفته برای 50 رویکرد یا کمتر. اگر مردی از پروستاتیت رنج می برد، قبل از شروع جلکینگ، باید با پزشک خود (اورولوژیست) مشورت کنید.
عکس های قبل و بعد - چه نتایجی را باید انتظار داشت؟
اولین مطالعه رسمی برای تعیین اثربخشی jelqing تقریبا 50 سال پیش توسط دکتر B. Richards انجام شد. این آزمایش نشان داد که طول آلت تناسلی به طور متوسط 3 سانتی متر افزایش می یابد، مشروط بر اینکه تمرین به مدت 3 ماه به طور منظم انجام شود. دور آلت تناسلی 2. 25 سانتی متر افزایش می یابد.
اگر به نظرات مردان در اینترنت تکیه کنید، می توانید نتیجه بگیرید که jelqing واقعاً کار می کند. اکثر مردان به کشیدگی آلت تناسلی حداقل 1 سانتی متری توجه می کنند. قطر اندام تناسلی همیشه افزایش نمی یابد، زیرا تونیکا آلبوژینیا، که بدن های غاردار را می پوشاند، کمی کشیده شده است.
برای تسریع در شروع اثر مورد نظر، می توانید jelqing را با سایر تکنیک های بزرگ کردن آلت تناسلی ترکیب کنید. برای مثال می توانید از پمپ خلاء استفاده کنید. این دستگاه نه تنها آلت تناسلی را بزرگتر می کند، بلکه نعوظ را تقویت کرده و میل جنسی را افزایش می دهد. یکی دیگر از راه های مناسب برای کشش آلت تناسلی، استفاده منظم از اکستندر است. اما حتی بدون اقدامات اضافی، فقط با jelqing، می توانید واقعاً به نتیجه خوبی برسید.